Armspieroefeningen

Hier vind je een overzicht en een breed aanbod van verschillende armspieroefeningen om je armspieren te trainen. Je kunt dus voor je zelf een oefeningen uit kiezen en toevoegen aan je programma. Op de website van lichaamsoefeningen.nl kun je ook verschillende complete fitnessschema’s vinden voor allerlei vormen van krachttraining Opmerkingen…

Lees meer

Rugspieroefeningen

Hieronder staan veel verschillende oefeningen om de rug te trainen. Je kan zo zelf oefeningen uitkiezen en aan je fitness schema toevoegen. Op de website staan ook complete fitness workouts die wij voor u hebben samen gesteld. opmerkingen bij de rugspieroefeningen Probeer gecontroleerd te ademen bij deze oefeningen. Dit houdt…

Lees meer

Fitness oefeningen buikspieren

Hieronder vind je een groot aanbod van verschillende oefeningen om de buikspieren te trainen. Uit de onderstaande oefeningen voor de buikspieren kun je een aantal oefeningen kiezen en toevoegen aan je fitness programma. Op de website vind je overigens ook verschillende complete fitness workouts waar een aantal van de oefeningen…

Lees meer

Schouderspieroefeningen

Verzameling van veel verschillende fitness oefeningen om je schouders te trainen. Op de website zijn ook verschillende fitness schema’s te vinden waarin deze schouderspieroefeningen zijn opgenomen. opmerkingen bij de schouderspieroefeningen Probeer gecontroleerd te ademen bij deze oefeningen. Dit houdt in dat als je kracht levert adem je uit, dus in…

Lees meer

Borstspieroefeningen

Hier vind je een overzicht en een breed aanbod van verschillende borstspieroefeningen om de borstspieren te trainen. Uit de borstspieroefeningen hieronder kun je dus oefeningen kiezen voor de borstspieren en toevoegen aan je complete fitness trainingsschema. Op de website vind je ook complete fitness trainingsschema’s. Opmerkingen bij de oefeningen om…

Lees meer

Beenspieroefeningen en beenspieren trainen

Hier vind je een overzicht  en een breed aanbod van veel verschillende beenspieroefeningen voor het trainen van beenspieren. Je kunt zelf een oefening kiezen en toevoegen aan je programma. Op de website van lichaamsoefeningen.nl vind je ook complete fitness trainingsschema’s. Algemene opmerkingen bij het trainen van de beenspieren Zorg ervoor…

Lees meer

Thuis buikspieren trainen

 Hieronder staat een schema met verschillende oefeningen om thuis je buikspieren te trainen. Zijn deze oefeningen je te licht, dan kun je ze vrij eenvoudig zwaarder maken door meer series en-of herhalingen te doen. opmerkingen bij het thuis buikspieren trainen Probeer gecontroleerd te ademen bij deze oefeningen. Dit houdt in…

Lees meer

HIT trainingsschema

  aantal sets: 1 aantal herhalingen per set: 8 tot 12 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op (positief) en 4-5 sec. neer (negatief) Aantal trainingen per week: 2 a 3 (rust tussen elke training: 48 uur tot 72 uur) opmerkingen bij HIT trainingsschema Kies het juiste gewicht voor deze HIT training…

Lees meer

Fitness schema beginner

aantal sets: 3 aantal herhalingen per set: 12 tot 15 snelheid herhalingen: 2-3 sec. op en 2-3 sec. neer rust tussen elke setje: +/- 60 seconden Aantal trainingen per week: 2 a 3 Opmerkingen het fitness schema voor beginners Probeer gecontroleerd te ademen bij deze fitnessoefeningen. Dit houdt in dat als je…

Lees meer