Zwemmen en gezond afvallen

Zwemmen en gezond afvallen

Zwemmen en gezond afvallenHier onder vind je een trainingsschema voor zwemmen en gezond afvallen. Met dit trainingsschema doe je verschillende zwemoefeningen die uitstekend helpen bij het gezond afvallen. Dit schema is gebaseerd op een 25 meter zwembad.
Als het nodig is kun je na elke baan of elke oefening 20 tot 30 seconden rust pakken. Dit kun je zelf bepalen.

De workout:

Zwemoefeningen
Aantal banen
Zwemoefening 1 – Vrije slag rustig tempo warming up
2
Zwemoefening 2- Wisselend vrijeslag en rugslag
8
Zwemoefening 3 – Schoolslag
4
Zwemoefening 4 – Borstcrawl
4
Zwemoefening 5 – Wisselend vrijeslag en rugslag
10
Zwemoefening 6 – Schoolslag
5
Zwemoefening 7 – Sprint
2
Zwemoefening 8 – Vrijeslag Rustig tempo coolingdown
2

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.