Handbaloefeningen

Handbal oefeningenEen overzicht en verzameling van verschillende handbal oefeningen. Deze handbal oefeningen zijn toepasbaar bij zowel handbal trainingen als gymlessen. Heeft u zelf nog goede aanvullingen, laat het ons weten.

Banner Handbal CawilaHandbal oefening 1

Tegenaanval

bal opbrengen in 3-tallen (linkeropbouw, middenopbouw en rechteropbouw) en scoren op het doel aan de overkant.

Moeilijker:

  • zonder stuiteren
  • wissels/systemen lopen
  • verdediger(s) toevoegen
handbal oefeningen 1

Handbal oefening 2

Tegenaanval lopen in tweetallen en scoren.

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen. Op je eigen helft kom je 1 verdediger tegen (blijft alleen op deze helft van het veld). Op de andere helft van het veld kom je 2 verdedigers tegen, maar heb je aanvallend ook een circelloper.

handbal oefeningen (fotograaf Bob Woelders)
Moeilijker:

  • zonder stuiteren
  • zonder cirkelloper
  • 3 verdedigers op een helft van het veld, dus voorste verdediger gaat bij de andere 2 verdedigers staan.
handbal oefeningen 2

Handbal oefening 3

break-out
in tweetallen bal opbrengen naar de overkant en scoren.

Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren. Tweetallen starten vanaf de achterlijn. Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant. Rood verdedigt dan terug. Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen. Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen. Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant. Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.


Moeilijker:

  • zonder stuiteren
  • je start niet zelf met de bal, maar gooi de bal naar de keeper die de break-out moet aangooien. De keeper moeten dan eerst proberen de bal te stoppen en daarna dus gelijk een break-out gooien.
handbal oefeningen 3

Handbal oefening 4

Individuele balbehandeling

  • Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied.Dan kun je verschillende oefeningen doen:
  • bal af en toe door de benen stuiteren
  • bal achter de rug langs stuiteren
  • bal van iemand anders proberen weg te tikken.
  • Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.

Handbal oefening 5

Iedereen van eigen positie schieten. Een speler schiet zijn eigen bal en daarna moet hij alle andere “vrij spelen” zodat zij kunnen schieten. Dit moet wedstrijd gericht dus bijvoorbeeld vanaf de linkeropbouw de linkerhoek vrijspelen, vanaf de middenopbouw de circelspeler vrij spelen enzovoort.

Handbal oefening 6

Schot training

2 a 3 mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere postie zijn) en moeten schieten. De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan. Schieten van de linkopbouw achter elkaar door. De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen. Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

Variatie:

  • verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
  • Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
  • meer dan 1 positie gebruiken

Handbal oefening 7

Schot oefening
Volleybal net op zetten. Een handbaldoel op 9 meter van het volleybal net zetten. Keeper op doel. spelers schieten over het net en proberen te scoren.

Variatie:

  • Verschillende schoten toepassen
  • van verschillende kanten aanlopen
  • onderling wedstrijdje van maken (wie scoort het meest? enzovoort)
  • afstand verkleinen of vergroten

8 gedachten over “Handbaloefeningen

  • 17 januari 2015 om 12:32
    Permalink

    Wat een ontzetten leuke training is dit! ik ga hier zeker stukjes uit gebruiken voor een schoolhandbal training of een gewone training

    Beantwoorden
  • 17 januari 2015 om 12:39
    Permalink

    je kunt bij oefening 7 ook een dikke mat op de kar gebruiken ipv een volleybalnet, zo worden de spelers en de keeper(s) meer uitgedaagt. Waar schiet ik? en waar komt de bal vandaan?

    Beantwoorden
  • 9 april 2015 om 19:39
    Permalink

    Mooie oefeningen ga ik zeker gebruiken in mijn trainingen

    Beantwoorden
  • 26 november 2016 om 19:18
    Permalink

    Bedankt! Kan ik thuis vaker oefenen om in de wedstrijd te scoren en die break outs echt iets voor mij want ik sta hoek maar soms ook wel eens midde-opbou x

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Welkom! Onze website maakt gebruik van cookies

Leuk dat je onze website komt bezoeken. Geef hier aan welke cookies we mogen plaatsen. De noodzakelijke cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de website te verbeteren. Ga je voor een optimaal werkende website? Klik dan op "Optimaal werkende website". Wil je bepaalde cookies in- of uitschakelen klik dan op "cookies instellen"

Privacy beleid | .
Cookies instellen