Trainingsschema halve marathon

Voor de echt gevorderde hardloper is een halve marathon een interessant doel. Als je wilt gaan trainen voor de halve marathon is het in ieder geval belangrijk dat je regelmatig hardloopt. Doe je dit niet stel dan eerst een ander doel bijvoorbeeld de 5 of 10 km hardlopen. Het onderstaande…

Lees meer

Trainingsschema marathon

Als je de halve marathon met succes hebt afgelegd kun je er voor kiezen om te gaan trainen voor de marathon. Dit trainingsschema helpt je erbij om in 20 weken te trainen voor de marathon om het trainingsschema te kunnen volgen moet je wel op een comfortabel tempo 8 kilometer…

Lees meer

4 mijl trainingsschema

Bereid je je als beginnende hardloper voor op een hardloop wedstrijd van 4 mijl? Dan is deze 4 mijl trainingsschema voor beginners iets voor jouw. Dit trainingsschema is gebaseerd op gemiddeld 3 trainingen in de week. De 4 mijl is een veel voorkomende afstand in de hardloop wereld voor zowel de professional,…

Lees meer

Trainingsschema 10 km hardlopen

Het onderstaande trainingsschema helpt bij het trainen om 10 kilometer te kunnen hardlopen. Voor dat er wordt begonnen met dit trainingsschema moet je de 5 kilometer al kunnen afleggen, gelieve zonder al teveel moeite.  Kun je dit nog niet ga dan naar het artikel voor de 5 kilometer loop en…

Lees meer

Hardloopschema 5 km

Een 5 kilometer hardlopen is een uitstekend doel voor een beginnende hardloper. Mensen starten vaak met een uitstekende motivatie en 5 kilometer hardlopen past daar uitstekend bij. Het is niet te zwaar en je kunt er goed voor trainen. Daarbij worden er ook veel 5 km hardloop wedstrijden georganiseerd waar…

Lees meer

De trainingsopbouw hardlopen

   Er zijn veel verschillende vormen van hardlooptrainingen: –        Fartlek; –        Interval; –        Duurtrainingen. De focus op bepaalde onderdelen is afhankelijk van wat je doel is. Wanneer je traint voor een lange wedstrijdafstand, van 10km. tot een marathon dienen je trainingen voornamelijk te bestaan uit duurlopen. Ze bestaan uit een…

Lees meer

Beginnen met hardlopen

Wil je beginnen met hardlopen en heb je totaal geen ervaring met hardlopen, dan is deze loopschema iets voor jou! Deze loopschema voor het hardlopen is voor de absolute beginner. Je begint vanaf een absolute 0 punt en je bouwt je conditie op, zodat je 5 km hardlopen kunt volhouden…

Lees meer