Tenniselleboog en tennis arm

tenniselleboog

Tussen de bovenarm (humerus) en de onderarm, die bestaat uit de radius en de ulna, zit de elleboog, een zogenoemd zadelgewricht. Het buigen en strekken van de arm wordt verzorgd door de biceps (voorzijde) en de triceps (achterzijde). De elleboog wordt omringd door ligamenten, ook wel gewrichtsbanden genoemd. Aanbevolen door…

Lees meer

Spierscheuring

spierscheuring

U heeft een spierscheur. Door de fysiotherapeut wordt een spierletsel (beschadiging) vastgesteld. Waarschijnlijk is het een klein scheurtje. U krijgt uitleg van de therapeut en een prognose voor herstel. Hierbij krijgt u een behandelstrategie te horen met daarbij allerlei adviezen en oefeningen die het herstel moeten bevorderen. U vraagt zich…

Lees meer

Golfelleboog

golfelleboog

Wat zijn de symptomen van een golfelleboog? Er zijn hieronder een aantal symptomen op een rijtje gezet. Houdt echter in gedachten dat de klachten voor ieder individu verschillend (kunnen) zijn.Het symptoom dat synoniem staat aan een golferselleboog is pijn aan de binnenkant van de elleboog. De pijn loopt van de…

Lees meer

Zweepslag

zweepslag

“Au, wat voel ik nu in m’n kuit” Wanneer de sporter zich omdraait is er natuurlijk niemand in de buurt die dit had kunnen doen. Daaropvolgend wordt de kuit onderzocht en gevoeld waar de pijn vandaan komt. Vaak is er niet veel te ontdekken, maar bepaalde functies, zoals aanzetten, lukken…

Lees meer

Rust & training

rust en training

Waarom is rust tussen trainingen toch zo belangrijk? Trainen, trainen en nog meer trainen, dit lijkt de beste manier om beter te presteren. “Hoe meer, hoe beter” is een veelvoorkomende misvatting. Deze opvatting gaat op tot op een zekere hoogte. Men kan zich verbeteren door meer of harder te trainen,…

Lees meer

Trefbal spelen

Hieronder vind je een overzicht van verschillende trefbal spelen. Deze trefbal spelen zijn prima te gebruiken voor een les bewegingsonderwijs. Trefbal spel 1 catwalk trefbal met doeltjes 2 teams tegen elkaar elk team aan een kant van de zaal. Je kan het spel winnen op 3 manieren, namelijk: – door…

Lees meer

Ouderen en sport

ouderen en sport

“Mensen met voldoende lichaamsbeweging leven gezonder”. Deze uitspraak zal niemand raar in de oren klinken. Wist u echter ook, dat door geregeld te sporten er enkele veranderingen op kunnen treden in het lichaam die “horen” bij ‘het’ ouder worden kunt verminderen? Het lichaam zal enkele veranderingen ondergaan wanneer men ouder…

Lees meer

Badminton oefeningen

Hieronder vind je een verzameling van verschillende badminton oefeningen. Deze badminton oefeningen zijn prima te gebruiken voor een badminton training of voor bijvoorbeeld een gymles.   Badminton oefening 1 Je speelt 1-1, 1-2 of 2-2 Steeds hoog midden in het speelveld spelen, als je met z’n tweeën speelt speel je…

Lees meer

Sporten met griep

Bij de vraag wel of niet te gaan sporten moet men een onderscheid maken tussen een (eenvoudige) verkoudheid of griep met algemene verschijnselen. De Vereniging voor Sportgeneeskunde heeft een aantal punten opgesteld bij de vraag al dan niet te gaan sporten met een verkoudheid of bij griep: U dient de…

Lees meer

Hockeyoefeningen

Hieronder vind je een verzameling van verschillende hockey oefeningen. Deze hockey oefeningen zijn prima te gebruiken voor een hockey training of een gymles.   Hockey oefeningen 1 Hooghouden van de bal Probeer de bal zo vaak mogelijk hoog te houden op de hockey stick. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte…

Lees meer